「季节养生」保护阳气，做好“春捂秋冻”，那您知道“捂”哪吗？

“春捂秋冻，不生杂病”，俗话说得好，会养生才会生活、会养生才可长寿。春季来临，讲究“春捂”。虽然我们常把这句话挂在嘴边，但我们真的知道这是什么意思吗？

做好“春捂秋冻”，保护阳气免生病！

春捂，通俗的说就是春天不着急着减衣。“春生、夏长、秋收、冬藏”，从中医养生角度讲，“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，更好地保护身体的阳气。

春季天气时冷时暖，温差较大，时有超出人体适应和调节的范畴；气温骤降后，如遇长期绵延阴雨，导致气温难以回升。此时，如过早脱掉棉衣，机体难以适应，就会导致抗病能力下降，病邪趁虚而入，易引发各种疾病。

不同人群“春捂”各有侧重

01

女性注意下半身保暖

女性的生殖系统怕冷，所以最棹忌腹部受寒。如果腹部着凉，容易导致痛经、宫寒不孕、白带增多、盆腔炎症、腰骶酸痛等。

中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。所以，女性在春季要保护好自己的腰骶部、小腹部及肚脐附近。

02

老年人保护好关键部位

老年人特别是65岁以上的老年人更应注意“春捂”。春捂秋冻不是没道理的。

中医认为，背为“阳中之阳”，后背如果受寒，容易阳气不足。如果有慢性脑供血不足、脑卒中等脑部疾病的老年人，避免冷风直接吹向头部，引起血管收缩加重病情。

对于有慢性呼吸系统疾病的老年人，应注意前胸后背的保暖，防止诱发旧病。对于有糖尿病足和糖尿病下肢神经病变以及痛风病患者，要保证足部温暖。

03

小儿衣物适时增减

对于学龄前儿童，可以按“春捂秋冻”和“要想小儿安，三分饥和寒”的原则来做，但由于小儿正处于生长发育时期，机体代谢旺盛，应根据小儿适时情况做出判断。例如，常常感知一下小儿的手脚温度、鼻尖温度和用手摸摸小儿背部是否温暖、有无出汗。如果背后出汗，说明小儿穿多了，或者小儿正在运动，要减少衣服穿着；如手脚冰冷，则说明小儿穿少了。

何时可以不再“捂”？

一般情况下，立春后最短也要捂10~15天。这是因为虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10~15天的过渡时间。

“捂”讲究“815”原则。当昼夜温差处在8摄氏度以上时需要“捂”；当气温连续几天保持在15摄氏度以上时就不需要“捂”了。