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大龄小白练习瑜伽难吗?这些要点你知道清楚吗

大龄小白练习瑜伽难吗?这些要点你知道清楚吗?答:不难,具体看个人的耐力,这些年,我见过一些五六十岁才开始练习瑜伽的朋友,从他们身上,看到了虽然瑜伽练习不能称之为“容易”,但确实可以不分年龄、不分性别,哪怕你是一个小白,也可以从零开始。


当然,对于那些持续从未接触过瑜伽的朋友来说,瑜伽,也许永远都会是一个令人生畏的练习(总觉得自己不够柔软)


还有,除了一种人不能练习,那就是“懒人”,他们总会有无数借口。


练习是一个漫长的旅程,有些准备和注意事项,我们有必要提前知道:

一、 请接受不完美的自己

没有一个人的练习是完美的,哪怕他是一个高手。

在练习中不必纠结某一个体式的精准,那样会分散你的专注。每天练习都有挑战,每次练习都有“过不去的坎”,请接受和包涵身体的僵硬,请善待你的身体,温柔地对待它,不要让它受到伤害。那不是你想要的结果。


二、 请切忌急功近利

路要一步一步走,饭要一口一口吃,这个道理谁都懂。

瑜伽的魔力就在一天天的自律练习中得以体现。

从拜日开始,开始每天练20分钟,找到身体的能量之后再逐渐加量,再开始延长练习时间。。。循序渐进,没什么事情需要着急完成。慢慢消化,慢慢练习,慢慢进步。


三、 请务必关注呼吸

自由且顺畅的呼吸是瑜伽练习的核心要领。

不能憋气,不能用力过猛,不能跟自己的身体做对,不能受伤!

每次练习都能清晰听见自己呼吸的声音,让呼吸连接自己的意识,连接自己的身体,呼吸是一座桥梁,通往潜意识的桥梁。

体式只是表象,做到哪里不重要,专注呼吸才能带来能量。

注意,呼吸比体式更重要!


四、 请保持有控制、有觉知的练习

瑜伽从来都不是以做体式或者完成体式为目的,重要的是在练习的过程中把意识带到每一个细胞,让身体的每一个部位都充满觉知。

所谓的“蜕变”,就是你的意识和觉知出现在每一个体式中。

五、 请不要和他人攀比

别人能做徒手头倒立,别人的脚能绕头,而你不能,心里焦急,变成了热锅上的蚂蚁,想急功近利,想超越别人。。。这将误导你进入歧途,或者身体受伤,或者怀疑自己的能力而选择放弃。

如果你有是这样的心态,请立刻、马上停止!你的心已经乱了,能量从何而来?

瑜伽是挑战自己,而不是超越别人。请切记!

七、 请臣服于自己的内心

从容,笃定,谦卑、自信的练习,随着呼吸流动身体,一步一个脚印,踏实而坚定。

学会接受自己,接受练习的状态,臣服于练习的过程,你就会收获比解锁某个体式更深层的喜乐。

当你明白练习并不是要证明什么,并不是要展示什么的时候,你会为你每天可以站在垫子上而高兴。


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