大龄小白练习瑜伽难吗？这些要点你知道清楚吗

大龄小白练习瑜伽难吗？这些要点你知道清楚吗？答：不难，具体看个人的耐力，这些年，我见过一些五六十岁才开始练习瑜伽的朋友，从他们身上，看到了虽然瑜伽练习不能称之为“容易”，但确实可以不分年龄、不分性别，哪怕你是一个小白，也可以从零开始。

当然，对于那些持续从未接触过瑜伽的朋友来说，瑜伽，也许永远都会是一个令人生畏的练习（总觉得自己不够柔软）

还有，除了一种人不能练习，那就是“懒人”，他们总会有无数借口。

练习是一个漫长的旅程，有些准备和注意事项，我们有必要提前知道：

一、 请接受不完美的自己

没有一个人的练习是完美的，哪怕他是一个高手。

在练习中不必纠结某一个体式的精准，那样会分散你的专注。每天练习都有挑战，每次练习都有“过不去的坎”，请接受和包涵身体的僵硬，请善待你的身体，温柔地对待它，不要让它受到伤害。那不是你想要的结果。

二、 请切忌急功近利

路要一步一步走，饭要一口一口吃，这个道理谁都懂。

瑜伽的魔力就在一天天的自律练习中得以体现。

从拜日开始，开始每天练20分钟，找到身体的能量之后再逐渐加量，再开始延长练习时间。。。循序渐进，没什么事情需要着急完成。慢慢消化，慢慢练习，慢慢进步。

三、 请务必关注呼吸

自由且顺畅的呼吸是瑜伽练习的核心要领。

不能憋气，不能用力过猛，不能跟自己的身体做对，不能受伤！

每次练习都能清晰听见自己呼吸的声音，让呼吸连接自己的意识，连接自己的身体，呼吸是一座桥梁，通往潜意识的桥梁。

体式只是表象，做到哪里不重要，专注呼吸才能带来能量。

注意，呼吸比体式更重要！

四、 请保持有控制、有觉知的练习

瑜伽从来都不是以做体式或者完成体式为目的，重要的是在练习的过程中把意识带到每一个细胞，让身体的每一个部位都充满觉知。

所谓的“蜕变”，就是你的意识和觉知出现在每一个体式中。

五、 请不要和他人攀比

别人能做徒手头倒立，别人的脚能绕头，而你不能，心里焦急，变成了热锅上的蚂蚁，想急功近利，想超越别人。。。这将误导你进入歧途，或者身体受伤，或者怀疑自己的能力而选择放弃。

如果你有是这样的心态，请立刻、马上停止！你的心已经乱了，能量从何而来？

瑜伽是挑战自己，而不是超越别人。请切记！

七、 请臣服于自己的内心

从容，笃定，谦卑、自信的练习，随着呼吸流动身体，一步一个脚印，踏实而坚定。

学会接受自己，接受练习的状态，臣服于练习的过程，你就会收获比解锁某个体式更深层的喜乐。

当你明白练习并不是要证明什么，并不是要展示什么的时候，你会为你每天可以站在垫子上而高兴。

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