考生若想在考场上保持良好的心态和状态，可从以下几个方面着手：

考前充分准备
知识技能储备：扎实掌握考试所涉及的知识和技能，进行全面且深入的复习与练习，确保自己对考试内容心中有数。例如，美术生要熟练掌握各类绘画技巧，对常考的主题、构图等都能应对自如；考生准备得越充分，上考场时就越自信，心态也会更平稳。
熟悉考试流程和环境：提前了解考试的具体流程，包括入场时间、答题时间分配、交卷要求等，避免因对规则不熟悉而产生慌乱。如果有条件，可提前去考场实地查看，熟悉周边环境，知晓座位安排、光线情况等，减少陌生感带来的紧张。
准备好必备物品：按照考试要求，仔细核对并准备好所需的证件（如准考证、身份证等）以及各类考试用具，像美术生要备好画笔、颜料、画板等，音乐生要准备好乐器、乐谱等。提前整理好并检查无误，能避免因遗漏物品而引发的焦虑。
调整心态认知
积极的自我暗示：不断告诉自己已经做好了充分准备，相信自己的能力，用积极的话语鼓励自己，如 “我可以的”“我平时练习得很扎实，这次考试没问题” 等。这种积极的心理暗示能够增强自信心，缓解紧张情绪。
正视考试结果：要明白考试只是人生中的一个阶段性检验，并非决定一切，无论结果如何，都只是成长道路上的一次经历。以平常心看待考试成绩，不过分看重得失，能帮助自己放下心理包袱，轻松应考。
适当放松减压：在考前不要让自己一直处于紧绷状态，可以通过听音乐、散步、做简单的伸展运动等方式放松身心，释放压力，让大脑和身体处于一个相对轻松舒适的状态，更有利于在考场上保持良好心态。
应对考场突发情况
提前预想预案：考前可设想一些可能出现的突发情况，比如考试用具损坏、遇到难题一时无法解答、身体突发不适等，并思考相应的应对办法。这样即使真的遇到问题，也能做到心中有底，不至于惊慌失措。
灵活调整策略：如果在考试中遇到意外情况，比如某道题花费时间过长，要及时调整答题计划，先跳过难题，做后面有把握的题目，保证整体的答题进度和效率；若出现身体不舒服等状况，及时向监考老师求助，按要求采取相应措施，尽量减少对考试的影响。
临场调节技巧
深呼吸放松：进入考场后，如果感觉紧张，可通过深呼吸来调节，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，能帮助放松身体肌肉，平静内心情绪，让自己快速进入专注答题的状态。
专注当下：将注意力全部集中在眼前的试卷或考题上，不要去想考试的结果、周围人的情况等无关因素，全身心投入到答题、表演等考试环节中，沉浸式地发挥自己的水平，这样有助于保持良好的状态。