面对孩子厌学、叛逆、内向且沉迷于玩手机的情况，家长可以采取一系列综合性的措施来帮助孩子。以下是具体的建议：

1. 建立沟通与理解开放对话：尝试与孩子建立一个无压力的对话环境，了解他们内心的想法和感受。不要急于批评或给予建议，先倾听。表达关心：让孩子感受到你是真心关心他们的幸福和成长，而不是仅仅关注成绩。2. 探究根源评估心理状态：考虑是否有心理健康问题（如焦虑、抑郁）或者学习障碍影响了孩子的表现。必要时寻求专业心理咨询师的帮助。检查社交状况：观察孩子在学校的人际关系是否良好，是否存在被孤立或欺凌的情况。分析家庭氛围：反思家庭环境中是否存在可能导致孩子情绪低落的因素，如父母争吵、过度期望等。3. 设定界限与规则合理管理屏幕时间：与孩子共同制定关于手机使用的明确规则，比如每天限定使用时间、禁止在特定时间段（如睡前、用餐时）使用等。提供替代活动：鼓励孩子参加各种兴趣班或课外活动，如运动、音乐、绘画等，以转移注意力并发展其他技能。4. 改善学习体验个性化学习计划：根据孩子的学习风格调整学习方法，例如通过游戏化学习、动手实践等方式让学习变得更加有趣。寻找支持资源：如果有必要，可以为孩子找寻私人导师或加入学习小组，获得更多的学术支持。5. 培养自信心认可小进步：关注并表扬孩子在学习和其他方面的小成就，增强他们的自信心。赋予责任：给孩子一些适当的责任感任务，如照顾宠物、参与家务劳动等，这有助于提高自我价值感。6. 促进社交互动组织社交活动：邀请朋友到家里做客，或者安排孩子参加社区活动、夏令营等，帮助他们建立健康的友谊。教导社交技巧：对于内向的孩子，可以通过角色扮演、模拟情境等方式练习社交技能。7. 树立榜样展示积极行为：作为家长，要成为良好的榜样，减少自己对电子设备的依赖，多花时间陪伴孩子进行有益的家庭活动。8. 保持耐心与支持长期视角：改变不会一夜之间发生，需要时间和持续的努力。在这个过程中，保持耐心，不断给予正面的支持和引导。灵活调整策略：根据实际情况的变化，适时调整你的方法和策略，确保它们始终适应孩子的需要。9. 寻求专业帮助心理咨询：如果情况没有改善，或者你感到无法单独处理这些问题，应该毫不犹豫地寻求专业的心理咨询和支持。

记住，每个孩子都是独特的个体，因此解决方案也应该是个性化的。关键是找到最适合您孩子的办法，并坚持不懈地努力下去。同时，确保所有的行动都基于爱与尊重，这样才能真正帮助孩子克服困难，健康成长。