第一阶段：投降与体验

对痛苦投降：承认并接受痛苦，不再逃避。

体会无力及无法掌管的感觉：感受到自己的局限和无助。

体验情绪浮夸心态的瓦解：面对现实，放弃不切实际的期望。

第二阶段：信赖与支持

信赖他人及透露自己的秘密：开始信任他人，并愿意分享内心的秘密。

归依的需求团体支持接受限度：寻求团体的支持，并学会在支持中设定界限。

将羞愧具体化：识别并表达自己的羞愧感，不再将其模糊化。

第三阶段：整合与恢复

与自己合：实现自我接纳，与内心的自己和解。

恢复了自己的价值观：重新找回并坚持自己的价值观。

严格要求诚实：对自己和他人保持诚实，不欺骗、不隐瞒。