学习压力是现代学生普遍面临的问题，适当的压力可以激发潜能，但过度的压力则可能对身心健康造成不利影响。以下是一些有效的排压方法：

时间管理：合理安排学习和休息的时间，确保有足够的休息和睡眠，避免熬夜。

运动锻炼：定期进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于释放压力，提高身体素质。

兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如音乐、绘画、阅读等，可以在学习之余放松心情。

社交互动：与朋友和家人交流，分享自己的感受和压力，寻求他们的支持和帮助。

心理调适：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等，帮助自己冷静下来。

目标设定：合理设定学习目标，避免过高的期望值带来的压力。

积极心态：保持积极乐观的态度，对待失败和挑战要有正确的看法，将其视为成长的机会。

专业帮助：如果压力过大，影响到了日常生活和学习，可以寻求专业的心理咨询帮助。

环境调整：保持学习环境的整洁和舒适，有时候改变一下学习的环境也能带来新的心情。

健康饮食：注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物，保持良好的身体状态。

总之，每个人的情况不同，找到适合自己的排压方式是很重要的。同时，也要注意长期的压力管理，而不仅仅是短期的缓解。