面对挫折，孩子需要学会自我调整，以保持积极的心态和行为。以下是一些建议，帮助孩子在挫折中自我调整：

认识并接受情绪：首先，孩子需要认识到自己的情绪，并接受这些情绪是正常的。他们可以学习识别不同的情绪，如愤怒、悲伤或失望，并理解这些情绪是暂时的。

积极思考：鼓励孩子用积极的方式看待挫折，将其视为学习和成长的机会。他们可以问自己：“我从这次经历中学到了什么？”或者“我如何可以做得更好？”

设定现实目标：帮助孩子设定现实和可实现的目标，这样他们在遇到困难时不会感到过于沮丧。同时，教他们如何分解大目标为小步骤，逐步实现。

寻求支持：鼓励孩子在遇到挫折时寻求家人、朋友或老师的支持。与他人分享感受和经历可以帮助他们感到不那么孤独，并获得有用的建议和鼓励。

培养韧性：通过参与体育活动、艺术创作或其他兴趣爱好，孩子可以培养自己的韧性和应对压力的能力。这些活动不仅可以帮助他们放松身心，还可以提高他们的自信心和自我价值感。

练习冥想和放松技巧：教孩子一些简单的冥想和放松技巧，如深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉放松，这些技巧可以帮助他们在面对挫折时保持冷静和集中注意力。

通过这些方法，孩子可以学会在挫折中自我调整，逐渐发展出更强的应对能力和心理韧性。