帮助孩子戒掉网瘾需要综合运用多种方法，以下是一些有效的策略：

设定合理的手机使用规则：与孩子共同制定明确的手机和网络使用规则，限制使用时间和场合，并严格执行。

鼓励参与体育活动：鼓励孩子参与体育活动，如运动队、健身课程等，以释放压力并转移对网络的注意力。

提供多样化的娱乐选择：为孩子提供多种娱乐选择，如绘画、音乐、阅读等，以减少对网络的依赖。

限制互联网接入：在家中限制互联网接入时间和内容，设置专门的上网电脑，并放置在公共区域以便监督。

建立良好的沟通渠道：与孩子建立良好的沟通，了解他们使用网络的原因，并共同寻找解决方案。

树立榜样：家长应以身作则，正确使用手机和互联网，成为孩子的榜样。

共同参与户外活动：安排家庭户外活动，如野餐、郊游等，增加与孩子在现实生活中的互动。

提供适当的奖励和惩罚：设立奖励机制鼓励孩子遵守规则，同时对违反规定的行为给予惩罚。

寻求专业帮助：如果孩子网瘾问题严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

自我监控网络使用：鼓励孩子自我监控网络使用情况，识别过量使用的环境和心理因素，并尝试改变。

促进行为改变：制定网络使用规则、逐步减少上网时间、培养固定的生活作息等。

规律的躯体锻炼和稳定的人际关系：鼓励孩子进行规律的躯体锻炼，建立稳定的人际关系，培养长久的兴趣爱好，以预防和克服网络成瘾。

行为治疗：如系统脱敏法，逐步减少上网时间，并给予适当的奖励和惩罚。

认知疗法：改变孩子对网络成瘾行为的认知，通过交流协商，让孩子认识到网瘾的不良影响。

通过这些方法，家长和教育者可以帮助孩子逐步克服网瘾，培养健康的生活习惯。