我在收纳整理服务中遇到的哪些囤积症者二三事

我们放不下的不是对物的执念终究是自己内心的恐惧

生活中，常会经历这样的人和事，对拥有物品会有非常多的要求和标准。过度者，我们称之为囤积症。

TA会在得到某种东西时，只考虑拥有眼前的这种东西会多么美妙，以至于忘记没钱买或没地方放。当要丢弃时，他们只想着他们将失去什么，不会想到丢掉之后会带来什么好处。

囤积者如是说：“我怕扔掉它，将来可能还会用得上”，“因为它还能用，扔掉太浪费了”，“这么便宜，我一定不能错过”。

强迫性囤积者特质：在决定一件东西是否保留的时候，没有考虑到一些重要因素，比如留下来的坏处是否多于好处。整理物品时人高度焦虑，拥有数量巨大的个人物品。

囤积者有着怎样的心理？

1  随时可以掌控生活，过度的控制欲甚至贪心。

2  本喜欢生活井井有条、秩序可控，但自己是完美主义者，因没法找到完美的系统让一切井井有条，所以就拖延着不去整理，很多时候会找不到东西，就选择放弃不去寻找。

其实，囤积行为在我们生命的早期阶段就会开始，到年老的时候更加明显。很多时候，当孩子长大离开家后，强迫性囤积患者可能正在经历着外人难以体会的孤独。

空巢也意味着有更多空间来囤积，而且少有外人来家做客，没有外人来房间，也意味着可以一直否认房间的现状，继续积攒物品。

强迫性囤积人常见认知误区

斯坦福大学行为学专家及心理学家戴维伯恩斯博士鉴定出的一些常见的关于强迫性囤积者的认知扭曲有：

1  二元对立思维，非黑即白看待事物

如果我没法让整个房屋变得整洁有序，就不必去尝试。如果我现在不买下来，我就再也得不到它。

2  过度泛化、贴标签

有些人会说：我难以决定丢掉哪些东西，我就是一个犹豫不决的人。他会把对于物品取舍的犹豫等同于我这个人犹豫不决，而忽略掉其他许多事情上，他的决策还不错。

3  否定积极的方面，多关注到没做好的人或事

比如你很好地整理了卫生间，当有人夸赞你时，你却认为它只是一次偶然，你并没有专注和全心全意让这个区域变得整洁。有可能是你把注意力放在了客厅上，里面仍然堆了很多东西。你却没有意识到你已经整理了厨房、卫生间等其他小区域。

4  糟糕的预期未来

有些人会有对于未来的预期性焦虑，认为丢掉某些东西，会造成一些不好的事情，认为还需要它或者丢掉会让某人不高兴。或者现在不买下来，将来一定会后悔。有些人会为了逃避这种焦虑而保留一些物品。

5  应该性陈述

总是用“应该”和“不应该”激励自己，心里总有一个严苛的大法官督促自己。比如有些人会想，我本应该丢掉更多东西，我本不该在整理东西的时候到这么多困难。如果经常必须和应该说法，势必会造成一种情绪叫内疚，以及不断的挫败感。

囤积症形成原因是什么呢？

原因有多种，但是多数人会有下面这些诱因导致：对于囤积症患者，内心多是焦虑的，囤积可以感受到安全、满足、甚至是成就感。

可能源于小时候的物质缺失。也有可能是有经历过越多的内心的创伤，囤积问题也会越严重。还有可能是对于物品的过度执着，源于对于生活其他领域不可掌控的情感补偿。

还有可能是购物行为是一种人际关系需要的替代和补偿，可以满足内心的孤独和无力。再有一种可能，是对于未来未知的过度恐惧，囤积物品可以让自己心安和感受安全。

我该如何改变现状呢？

O1  着眼于大方向

每当面对物品取舍和囤积，建议第一步先想想更长远的好处。拿衣橱来距离，拥有一个干净整洁、不会给你造成压力的衣橱，或者可以给爱人衣物留出更多的空间，以此可以减少两人之间的紧张冲突。

更不会花不必要的时间和精力都搭进去，用这些时间和精力和心爱的人做点自己喜欢的事儿难道不香吗?

O2  重新思考你的购物方式

1 如果某样东西对你没用，或是你家中已经有了另外一样东西再不用就要过期了，或是它会占据你的空间增加你的压力，那么，不管他多便宜，都不是一个好选择！

2 问问自己你今天是否用得上这个东西，你家里是否有放它的地方？

3 活在当下，关注眼前和近期的需求。要知道丢掉某些东西不是浪费，有些东西放在抽屉里用不上并不会让他变得更有用。

O3  改变你的拖延

许多强迫性囤积者有完美主义，完美主义的高标准高要求，如果遇到没有系统可以安放好物品，会导致拖延，做不到就先放一边。由此会让凌乱问题更持久不能解决。

拖延不仅是一个时间管理的问题，也是一种应对恐惧和焦虑的行为模式，会通过做一些不重要的工作来逃避本来需要完成的工作。而这种做法只会放大自己的挫败感，情况反而更糟糕。

O4  鼓起勇气，开始清理，不再逃避

整理工作可能很折磨人，很容易让人放弃，所以你需要从一开始就需要取得一些成功。所以建议先从最容易整理的房间或区域开始。

O5  俄亥俄规则

它的宗旨是物品只经手一次，如果你捡起了一样东西，就需要把它放到其应有的位置。不管是收纳箱还是垃圾堆，不要把它放下以后再决定，这个决定不会因为拖延变得容易。

如果坏了，扔掉；如果被虫子污染了，扔掉；如果一个物品不是在未来某个时间点能用上，扔掉；有地方放它吗？如果没有，要么扔掉，要么扔掉别的东西给他腾出空间。

O6  克服你的障碍

我们都会找一些理由去逃避我们不愿意做但需要去做的事，我听到最多的就是“我没足够的时间做整理工作”。可这是真的吗？我在之前做线下分享课的时候，我还记得我以前曾经认为我没时间来做这些，但真的开始准备内容的时候，我还是找到了时间。

“没有人帮我，我不知道从哪里开始，有什么用很快还会乱”，这种观点在我们开始做整理前是可以理解的，但它是基于一种失败主义的观点。

当你决定要做一个事的时候，你需要思考你还能做点什么，而不是聚焦你不能做什么。

写在后面：

收纳整理的终极意义是透过物品，探索和认识自我，整理心中的混沌，让人生更加舒适可控。明白“我是谁，我从哪里来，要到哪里去”。通过外物镜像内心，可以更清晰和高效地付诸行动去获得幸福。

囤积不可怕，可怕的是我们不接纳那个真实的自己，无法直面内心的匮乏和恐惧。当我能勇敢地开始透过物品，多一份觉察和内省，有一天，你终究会发现：内心真正的幸福，需要向内去寻。