产后催乳不求人，这些食物要多吃

产后催乳不求人，这些食物要多吃

     许多女性生育完后都没有足够的奶水，因此要请催乳师催奶，保证婴儿的营养。然而，这对许多普通家庭来说是非常重的经济负担。其实只要在饮食上多注意，多摄入催乳的食物，通常都不会导致奶水不足。那么，催乳的食物有哪些呢？

        椰枣。由于椰枣含有丰富的纤维素，可以促进乳汁分泌，保证有足够的奶水。平时除了直接食用椰枣，还能用来熬粥和作为菜肴辅食。另外，木瓜也是非常催奶的食物。因为木瓜中含有木瓜素，可以刺激乳汁分泌，不仅增加奶量，而且还能保持胸部挺拔，防止产后下垂，一举两得。坐月子的时候也可以常吃无花果炖汤，既美味又营养。也可以食用无花果干，但是不要购买有太多添加剂的无花果干，否则会对婴儿造成影响。说到催奶的食物，想必大家都听说过一道最经典的花生猪蹄汤。花生入脾胃经，能够消除水肿和妇科疾病等问题，促进乳汁分泌。与猪蹄同食，还可以美容养颜，保持身材丰满。总的来说，想要多催乳，必须多喝汤水。因为民间有“汤水足，奶水足”的说法。除了花生猪蹄汤，还可吃山药鸡汤、无花果肉汤、酒酿蛋汤等。总之，在哺乳期应多根据自己的口味喜好，每天多喝汤，注意休息，这样才能为婴儿提供充足的奶水。

        知道这些催乳的食物，大家可以将它们添进菜谱里，每天摄入适量。如果养成科学的饮食和作息习惯，保持愉快的心情，基本可以保证正常催乳，自然也不用花大价钱和精力去请高级催乳师了。