青少年如何提高自制力？

现实生活中，似乎总有什么东西在拖我们的后腿，让我们屈服于诱惑，或者拖延去做应该做的事情。比如你原本打算看一本书的时候，面对朋友的召唤，你沉迷于游戏。你在健身，在减肥。面对美味诱人的食物，你以为可以偶尔放纵一下。明明没有新消息提示，但还是会拿起手机频繁刷微信刷朋友圈...

　　而这往往会让我们感到焦虑:该看的书还没看完怎么办；吃的食物热量高，很难减肥怎么办？为什么什么都不做，时间就这样恍惚地过去了…

　　这就需要我们提高自制力。提高自制力Z有效的方法就是找出自己失控的方式和原因。

　　自制力是指我们每个人的自我约束，使自己在生活和工作中的行动和言行不受情绪的控制。本文从以下几个方面通过交流来探讨。

　　首先要保持一颗平常心。我们都说要用普通人的心看待别人，要用平常心看待自己。没有自制力的人大多自尊心强，讲道理不打扰别人，爱争强好胜，导致情绪激动，失去自制力。这时候要调整心态，静静呼吸，闭上眼睛平复情绪。

　　其次，换个角度看问题。我们每个人在失去自制力的时候，往往会顾此失彼，没有考虑到别人的感受，甚至没有站在别人的角度看问题，忽略了对方的心态。这个时候，如果我们从别人的事情来看我们自己，我们就会从另一个角度冷静地解决问题。

　　第三，转移注意力。我们每个人在失去自制力的时候，都要学会把注意力转移到其他的事情上，这样才能在自己冷静下来之后再去思考和谈论这件事情，才不会失去判断事情的正确方向，从而理性地、有目的地去解决事情。

　　第四，要有一颗宽容善良的心。宽容的人是情绪化的。我们可以包容一个人的优点，更重要的是包容一个人的缺点，这样真诚的人就不会欺负人。有了一颗善良的心，我们可能会把坏事变成好事，实现自我控制。

　　第五，参加小组活动，听取不同意见。群体是集中正确意见的真理，事情的处理大多来源于群众的生活和工作，这样广泛吸收大家的建议，往往会使事情得到解决，形成自控。

　　第六，多旅行，在大自然中学习陶艺的气质。旅行是调节我们利己心理的重要方式。我们可以接触大自然，欣赏湖光山色，游玩名山大川，欣赏自然景观，让自己的气质得到调整，内心的激动得到控制。